体系内退休人员往往具有安稳的退休保证和丰厚的作业经验，但退休后或许面对日子节奏突变、交际圈缩小、心思落差等问题。以下从日子规划、身心健康、社会价值接连等视点供给体系性主张，协助完成充分且有质量的退休日子：

　　转化思想：从“被需求”到“自动发明价值”，如参加社区服务、家庭参谋人物。

　　运动挑选：太极拳、游水、快走等低冲击运动，防止盲目“暴走”“爬山伤膝”。

　　若继续情绪低落超越2周，及时寻求心思咨询（体系内常有专属心思服务资源）。

　　典型事例参阅1、某局退休干部组成“方言维护小组”，录制方言故事存入当地档案馆。2、技能型退休：高级工程师参加社区“适老化改造”项目，规划防跌倒家居计划。3、公益型退休：退休教师建议“回忆门诊”，协助认知障碍白叟进行认知练习。

　　留出“孤单时刻”：每天1-2小时独处阅览/冥想，防止用交际填满一切空无。

　　退休不是人生的结尾，而是从“作业赛道”转入“自主人生”的新起点。经过体系规划，体系内退休人员彻底可打造出比在职时期更自在、更丰盈的日子状况。报复性消费（如盲目购房车、出资收藏品）。

　　退休不是人生的结尾，而是从“作业赛道”转入“自主人生”的新起点。经过体系规划，体系内退休人员彻底可打造出比在职时期更自在、更丰盈的日子状况。

　　“退休不是结尾，而是新日子的起点。”体系内退休人员要过好退休日子，得提早规划，调整心态，重视身心健康，管理好财政，重建交际圈，接连社会价值，还要处理好家庭联系，坚持终身学习。这样，退休日子才干更自在、更丰盈。

　　云南彩民喜中1003万大奖，夫妻全身哆嗦现身领奖，称绝不会把中奖的音讯奉告孩子

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　　4月13日，有网友发视频称，浙江台州仙居县某河滩处，一辆越野车涉水途中被冲走，形成2人身亡。现场视频显现，一辆黑色越野车落水，有救援人员正在施救。

　　#昆明一商铺起火致8人逝世 ，#街坊：涉事店肆修理电瓶车 ，#遇难者是老老少少一家人 ，“看当事子的朋友圈显现，当天疑给白叟过生日”

　　【黑龙江七台河一水库漂浮很多死鱼，管理处回应】 4月13日，有网友发视频反映，黑龙江七台河桃山区万宝水库中呈现很多死鱼，不少网友猜想水体是否遭受污染。水库管理处的作业人员称，当地预备对水体进行细心的检测。开始估测是因为冬季冰层外表的雪没有及时清洗收拾，遮挡了阳光，影响水下植物的光合作用，导致鱼类逝世。（大皖新闻）#黑龙江七台河一水库漂浮很多死鱼 #管理处回应水库漂浮很多死鱼

　　关税暴升145% ，美国人纷繁飞到我国代购我国制作 ，离境退税比在美国本乡买还要廉价“再也没中间商赚差价”，他们的购物清单主要是华为手机、衣服、包包、科学技能产品等#iphone #我国制作 #离境退税 #华为手机

　　官宣！张艺谋执导首部国家安全体裁影片《惊蛰无声》，易烊千玺 朱一龙 宋佳领衔主演。#宋佳领衔主演

　　四川德阳警方：男人驾驭摩托车接连三次阻挠轿车正常行进，并施行谩骂、吐口水等行为，已被行拘

　　14日，四川省德阳市公安局经济技能开发区分局官方微博发布警情通报，全文如下:

　　揭露简历显现，苏立明，汉族，1963年8月生，在职研究生学历，硕士学位，1996年参加我国民主同盟，1998年参加我国，他长时间在沈阳市作业，曾任沈阳市卫生健康委员会主任等职。

　　据南粤清风网音讯，珠海市免税企业集团有限公司原党委书记、董事长鲁君四涉嫌严峻违纪违法，现在正承受珠海市纪委监委纪律检查和督查查询。

　　张叔叔是一名退休教师，自从退休后日子轻松愉快，但随之而来的是身体反常。他总是感觉没什么胃口、气短无力，并且即使进食不多饭后总是有腹胀、大便不成形等症状。

　　离不了世，就得规则，尊重社会，努力作业，诚笃日子；脱不了俗，就得自律，摆正心态，厚道做人，随遇而安！